如果您只看飲食就能迅速減掉一些體重，為什麼還要每隔幾天只吃少量熱量來減少卡路里的攝入呢？這就是間歇禁食的邏輯。減肥方法近年來越來越流行。 減體脂肪飲食 。這是飲食適合您嗎？如果您想減掉一些磅並保持磅數，請繼續閱讀！

間歇性的空腹飲食基於一種非常簡單的理念：少吃多餐，多進餐會使您的身體大部分切換到飢餓模式。身體將利用其儲備來節省能量，從而使您在日常活動中燃燒掉的卡路里更少。因此，您吃的次數減少了，您的身體燃燒的脂肪和卡路里也減少了。這是間歇性禁食的主要好處。

但是，在進行間歇性禁食之前，需要了解一些事項。大多數計劃允許您吃任意數量的蛋白質，只要每天不超過80克即可。蛋白質在維持肌肉質量方面起著至關重要的作用，因此鍛煉肌肉是減肥的重要方面。但是，不建議您大幅度地改變您的卡路里攝入量。那是因為您可能會遭受水分滯留的困擾，即使您每天的進食量可能減少，也會使您感到更飽。


與任何飲食計劃一樣，間歇性禁食要求您注意營養並就份量做出明智的選擇。如果吃得太多，您會感到飽，但不會減輕任何體重。相反，如果您飲食過量，則可能會遭受嚴重的健康後果。這就是為什麼整天吃健康，低熱量的食物很重要的原因。您還應該通過營養日記來跟踪食物攝入量，並為您的健康飲食習慣制定短期和長期目標。

間歇性禁食的另一個潛在問題是睡眠障礙。大多數人禁食16到7天，但有些人禁食更長的時間。如果一個人每晚睡眠少於八小時，這可能會破壞其身體的正常睡眠週期。結果，長時間禁食的人可能會發現自己經常在夜間醒來，感到精疲力竭或遭受其他副作用。長期禁食禁食也可能會對您的記憶力產生負面影響。


間歇性禁食減肥計劃最適合那些飲食和生活方式各異的人。如果您覺得自己不需要正常進食，則此計劃可能適合您。與大多數飲食一樣，您應該逐漸引入禁食，以確保身體適應新的飲食習慣。在引入間歇性禁食之前，您應該正常飲食兩週。 二頭肌 。第一周應該是最困難的，因為在嘗試正常飲食的同時慢慢降低卡路里的攝入量。